Benefícios do Consumo da Laranja
Benefícios do Consumo da Laranja
A laranja possui imensos benefícios alguns desconhecidos do público.
A propriedade mais famosa da fruta é, sem dúvidas, a vitamina C. A laranja oferece mais do que se necessita diariamente dessa vitamina (45mg). Cada fruta possui em média 70mg.
Além da vitamina C, a laranja também conta com as vitaminas A e do complexo B.
1 – Prevenção de problemas cardíacos
As principais causas dos problemas cardíacos estão relacionadas ao entupimento das artérias, que ocorre devido ao consumo excessivo de alimentos gordurosos, entre outros fatores.
Os flavonoides, contidos nas laranjas, ajudam a diminuir o colesterol e a evitar que suas artérias fiquem entupidas. Dessa forma as chances de problemas cardiovasculares e ataques cardíacos reduzem muito.
2 – Saúde da pele
Os antioxidantes e a vitamina C agem muito bem na renovação das células e no retardamento do processo de envelhecimento da pele. Além disso, eles combatem os radicais livres, principais perigos à saúde epitelial.
3 – Saúde cerebral
O ácido fólico e o folato, elementos que estão entre os componentes das laranjas, impulsionam o desenvolvimento do cérebro e permitem que ele se mantenha saudável.
Por isso o consumo da fruta é recomendado para gestantes, porque ajuda a proteger o bebê de possíveis problemas neurológicos.
4 – Manutenção da imunidade
Já que apenas uma laranja supre mais de 100% da necessidade diária de vitamina C, pode ter certeza de que seu corpo estará mais protegido e com um sistema imunológico mais forte contra infecções e doenças.
5 – Saúde ocular
Não é apenas a pele que sofre com o envelhecimento. Os olhos também são prejudicados com o passar do tempo.
Como as laranjas possuem muita vitamina C (olha ela aí de novo), potássio e vitamina A, elas ajudam a melhorar a saúde dos seus olhos.
6 – Prevenção ao câncer
Uma pesquisa evidenciou que um dos compostos da laranja, o D limoneno, é eficaz na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de mama, de pele e de pulmão.
Bom lembrar que a vitamina C e os antioxidantes auxiliam na manutenção da imunidade do organismo e consequentemente combatem células cancerígenas.
7 – Evita as úlceras do estômago
As laranjas são muito ricas em fibras, as quais são benéficas à saúde do sistema digestivo. Quanto mais fibra você consumir, menos chances terá de adquirir úlceras e outros problemas nos intestinos e estômago.
8 – Saúde capilar
A vitamina C ajuda a produzir o colágeno e esta substância é essencial tanto para a saúde dos cabelos quanto da pele. Ela faz com que os tecidos capilares permaneçam juntos, o que evita e retarda a calvice.
9 – Prevenção ao endurecimento das artérias
Mais uma vez a vitamina C entra em ação! Agora ela está ajudando a fortalecer e a manter a elasticidade das artérias, o que por consequência evita que elas se endureçam e causem diversos tipos de problemas.
10 – Auxilia a qualidade da visão
Os elementos com propriedades antioxidantes (luteínas, flavonoides, alfa e beta-caroteno, etc.) juntamente com a vitamina A fazem um combo muito importante para melhorar a qualidade de sua visão.
11 – Tira o mau hálito
A laranja na forma de chá é bem útil para complementar sua higiene bucal. Beber chá de laranja diariamente por um mês pode realmente diminuir seu mau hálito.
12 – Estimula a circulação sanguínea
Além de estimular a circulação sanguínea, a laranja também melhora o fluxo do sistema linfático (conjunto de vasos essenciais para o sistema circulatório). Isso ajuda a diminuir o nervosismo e a insônia.
13 – Uso afrodisíaco
Suas propriedades afrodisíacas são leves, mas seu uso frequente e rotineiro pode ser bem útil para resolver algumas desordens sexuais, como pouca libido, impotência e frigidez.
14 -Boa opção para diabéticos
Pessoas diabéticas não conseguem absorver a glicose porque seu pâncreas falha na produção de insulina. Como as laranjas possuem muitas fibras e seu índice glicêmico não é alto, isso pode ajudar na alimentação de diabéticos. Mas lembrando que seu consumo deve ser orientado por um profissional da saúde para não cometer erros.
15 – Saúde do feto
Mais um benefício, especialmente para as mulheres grávidas. Dessa vez é graças ao folato (produz proteínas estruturais), que auxilia no desenvolvimento do feto com saúde.
16 – Tratamento da mastite
As recém mães que estão amamentando podem se beneficiar bastante com o chá da casca de laranja.
Isso porque ele oferece nutrientes muito úteis na prevenção de problemas como a mastite (endurecimento dos seios pelo acúmulo de leite).
17 – Combate às infecções virais
Dois componentes já citados, os flavonoides (possui função antioxidante) e os polifenóis (possui função anti-inflamatória), são ótimos no combate às infecções virais.
18 – Saúde óssea e dental
Esse benefício vem graças ao cálcio, elemento conhecido por ser essencial para a saúde da estrutura óssea e para o desenvolvimento e força dos dentes.
19 – Sensação de saciedade
Por serem pobres em calorias e ricas em fibras, as laranjas proporcionam aquela sensação de barriga cheia e satisfação, o que evita que você coma muito durante o dia.
20 – Funções antioxidantes
Como você já deve ter reparado, a laranja possui uma alta quantidade de antioxidantes em suas propriedades. A função de um antioxidante é parar os radicais livres.
Assim eles deixam de prejudicar as células e isso evita muitos problemas, doenças e inflamações no organismo.
21 – Diminuição da pressão arterial
A hesperidina (normaliza a circulação sanguínea) e o magnésio (ajuda a controlar o açúcar no sangue, além de outras funções) auxiliam na estabilização da pressão arterial.
22 – Prevenção à artrite
Beber um copo de suco de laranja diariamente pode ajudar a prevenir inflamações que levam a problemas como a artrite. Isso ocorre graças ao seus componentes anti-inflamatórios.
23 – Prevenção aos problemas respiratórios
As laranjas são ricas em um fitonutriente chamado beta-criptoxantina, que é significativo na redução dos riscos de câncer no pulmão e de asma.
24 – Redução da caspa
Mais um benefício em tomar o suco das cascas da laranja. Em adição, utilize a polpa em seu couro cabeludo. Isso vai diminuir as chances de as caspas aparecerem, assim como ajudará na higiene capilar.
25 – Prevenção aos cálculos renais
Consumir diariamente de meio a um litro de suco de laranja diminui o pH urinário, pois a taxa de excreção de ácido cítrico se eleva. Isso faz com que as chances de cristais e pedras nos rins caiam muito.
26 – Função depurativa
Algumas das propriedades da laranja auxiliam na eliminação de substâncias não-metabolizadas que se acumulam em alguns órgãos, o que pode causar problemas sérios.
27 – Evita problemas urinários
Consumir suco de laranja durante o dia pode ajudar a impulsionar as funções normais da bexiga e da próstata, o que combate infecções e evita inflamações.
28 – Combate à amigdalite
A amigdalite é a inflamação das amígdalas, que pode causar dores fortes na garganta. Para combatê-la, é indicado tomar um copo de suco de laranja com aloe vera, em jejum.
29 – Diminuição da febre
A vitamina C consegue eliminar diversas toxinas do organismo e assim reduzir as febres. Além disso, ela fornece nutrientes que deixam o corpo mais saudável.
30 – Colabora para o equilíbrio do organismo
A laranja contém diversos minerais alcalinos, que permitem equilibrar o corpo após a ingestão. Muitas pessoas se surpreendem com isso pelo fato de a fruta ser ácida.
31 – Regula os níveis de colesterol
Um estudo realizado em 2010 observou que beber suco de laranja durante 60 dias abaixa o LDL (colesterol ruim) em quem possui colesterol alto.
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